본인은 현재 수면장애가 있다. 10년 전부터 살이 찌기 시작하여 체중이 20kg 이상이 늘면서 두툼한 뱃살과 수면무호흡증까지 얻게 되었다. 수면무호흡증 치료를 위해서 전용베개와 구강에 끼고 자는 실리콘도 구매해 봤는데 모두 효과가 없었다. 수면무호흡증과 코골이도 매우 심해 결국에는 양압기까지 착용하기에 이른다. 양압 마스크를 끼고 자면 너무 불 펀하여 도무지 잠을 잘 수가 없었다. 결국 사용시간을 채우지 못해 양압기를 반납하게 되었다.
그러던 중 유튜브에서 구강 테이프를 붙이고 자면 구강호흡이 개선된다고 하는 것을 보았고 바로 실행해 보았다. 개인적으로 결과는 대만족이었다. 구강 테이프를 하고 수면어플을 켜고 잤을 때 깊은 잠을 오래 잔다는 것을 확인했다.
구강 테이프 효과
- 구강 테이프는 신경을 자극하여 의식적, 무의식적으로 입을 다물고 코로 숨을 쉬는데 도움을 준다
- 포브스에 따르면 구강 테이프는 치과의사, 수면 전문의를 비롯한 전문가들이 권장하는 아이템이다.
- 구강호흡을 하게 되면 목이 건조해 호흡기관이 망가질 수 있는데 구강 테이프는 코로 호흡을 유도하여 코가 공기를 정화하고 습도롤 조절하게 한다.
- 청소년의 경우 구강호흡을 지속할 경우 턱에 변형이 올 수도 있다.(변형 예방)
구강 테이프 부작용
- 구강 테이프는 폐쇄성 수면 무호흡증이 있는 경우 매우 위험할 수도 있다고 한다.
>> 구강 테이프를 붙이기 전 전문의의 진단을 먼저 받기를 권장
- 구강 테이프 사용 후 입술과 입 주변 피부가 안 좋아지거나 테이프 이질감 때문에 숙면을 방해할 수도 있다.
구강 테이프 주의사항
- 테이핑 할 때 입 전체를 봉하지 말고(수평방향 X) 입술 중간에 수직방향으로 약간만 붙이면 된다.
- 폐쇄성 수면 무호흡증이 있는 경우 전문의 진단을 먼저 받기를 권장한다.
구강 테이프 사용 후 개인적인 느낌
- 기존 수면 중 구강호흡을 하니, 코와 편도가 엄청나게 부었었는데 구강 테이프 사용 후 호흡기관 이상 증상은 아예 없음.(호흡기관 약하신 분은 꼭 해보세요 / 콧물, 가래 달고 사시는 분 추천)
>> 원래 자고 일어나면 코와 입에서 콧물과 가래가 엄청나게 나왔었는데 현재는 코에서 아무것도 안 나옴.
- 수면어플 깔고 실험해 보니 구강 테이프 하고 나서 수면의 질이 굉장히 높아진 것을 확인함
- 실제로 구강 테이프를 하고 기상하면 아침에 굉장히 상쾌한 느낌이 듦
- 본인은 수면무호흡증이 있어 처음에 무호흡 하는 것을 자면서 조금 느꼈었는데 한 달 이상 사용하니 새벽에 깨는 증상 없이 숙면하게 되었음.
구강 테이프 종류
- 네이버에서 구강 테이프를 검색하면 수면전용 구강호흡방지 테이프 사용해도 되고,
- 본인은 집에 와이프가 쓰다 남긴 니플테이프를 입에 붙이고 잤습니다.(니플 테이프도 살에 붙이는 거라 괜찮았습니다.)
- 아니면 약국에서 3M 살테이프 구매하여 사용해도 괜찮습니다.(접착력이 좀 더 강하여 입술 손상 가능성)
- 구강 테이프를 붙이고 떼다 보면 입술이 살짝 건조해지니 립글로스 필수로 발라주세요!
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