남자 스태미나 강화 음식

남자의 스태미나는 어떻게 강화시킬 수 있을까요? 일단 스태미나의 정의에 대해서 알아봅시다.

 * 스태미나

원기, 정력, 활력을 뜻한다. 지적, 육체적인 활동을 장시간 계속적으로 할 수 있는 능력을 말한다. 일반적으로 체력의 동의어로 사용되고 있으나, 체력의 다양한 구성 요소 중 지구력에 가까운 의미를 갖는다. 

 

스태미나 = 지구력이라고 합니다. 신체적, 정신적 힘, 피로를 이기는 힘이 바로 스태미나입니다. 일단 스태미나의 기본은 건강한 식습관과 신체입니다. 남자에게 좋은 스태미나 강화 음식에 대해 한 번 알아보겠습니다.

 

* 굴

굴 속의 아연은 세포를 회복시켜 발기부전을 예방합니다. 정자 수와 활동성을 높여 남성에게 매우 좋습니다. 저지방 곧 단백 식품으로 철분도 풍부하여 피로 개선과 뼈 건강 증진에도 효과적입니다.

 

* 브라질너트

브라질너트는 잣처럼 생긴 모양새로 호두보다 크기가 크고 기름지고 농후한 맛입니다. 셀레늄이 체내 콜레스테롤을 없애주어 혈과 건강을 증진하고 심장병을 예방합니다. 또한 전립선 기능을 향상해 건강한 정자를 생성하도록 돕습니다. 마그네슘과 망간은 집중력과 기억력을 높여 뇌 건강에도 도움을 줍니다.

 

* 브로콜리

미국 국립암연구소의 연구 결과 일주일에 한 번씩 브로콜리나 콜리플라워를 먹은 남성은 전립선암 발병률이 절반으로 감소했다고 합니다. 브로콜리 속 칼륨은 노폐물과 나트륨 배출을 돕고 혈액순환을 원활하게 합니다. 설포라판 성분이 암세포의 성장을 억제합니다.

 

* 콩

심장과 혈관이 튼튼해야 원활한 성생활을 이어갈 수 있습니다. FDA는 매일 콩 25g 먹으면 체내 포화 지방과 콜레스테롤이 감소하고 심장병 발병 위험도 낮아진다고 밝혔습니다. 특히 콩은 전립선암과 심장병 예방에 좋은 이소플라본이 풍부하고 비타민E는 혈액 순환을 개선하고 세포 노화를 방지합니다.

 

* 베리류

천연 항산화제 베리류는 식이섬유가 풍부해 노폐물 배출을 돕습니다. 베타카로틴이 활성산소를 제거하여 노화를 예방합니다. 비타민C는 피부 미용과 재생을 돕고 퀘세틴 등 생리활성 물질이 HDL 콜레스테롤을 높여 혈액 순환을 개선하고 성 기능을 증진시킵니다.

 

위 음식을 통해 전립선, 혈액순환 등 스태미나를 강화해봅시다. 그리고 스태미나에는 운동과 체중감량을 필수입니다. 운동할 시간이 부족하다면 하루에 10분 이내의 시간으로 할 수 있는 스쾃 100개를 해보시는 걸 추천드립니다. 그리고 개인적인 경험에 의하면 내전근 운동을 하면 혈류가 아주 강력하게 유입이 되었던 것 같습니다.. 헬스장 기구 이너 타이를 강력 추천드립니다.